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在阅读的过程中，每个人都会有所感悟，很多人会习惯性的写一写读后感，以此来记忆自己的读书生活，往后翻过来看看也是很有乐趣的。而且读后感也是可以锻炼写作能力的，大家在平时可以多多写一写哟。 
关于打开生命的窗户读后感《打开生命的窗户》是格桑泽仁老师2009年出版的一本被视为“成长教程”的书，书的上篇主要谈到的是思维模式，即“道”，下篇主要是技巧，即“术”。一直想系统的读一读学习一下，这个寒假，终于得以实现，而且还是与孩子一起读的，感受更加的不同。 孩子对“情绪”章节很感兴趣，反复研读，静心体会，认真记录下了情绪的本质及管理情绪的方法： 情绪是我们内心感受的体现，是一个抽象概念。我们可以将情绪细化为喜悦、愤怒、沮丧、忧伤、激动、焦虑、兴奋等。身体和心灵是一个协调运作的整体，而情绪是这种运作的体现。比如一个人内心感到伤痛，身体就会分泌出眼泪，所以，我们每个人都会有情绪，而且同类事件一般都会产生同样的情绪。这就是为什么失去亲人的人在恢复正常以后听到描写与亲人有关的歌曲时依然会感到难过的原因。 我们经常把情绪分为正面情绪和负面情绪。实际上，这样的分类只是方便人们进行研究，情绪本身并无好坏之分。正面的情绪会带来正面的体验，负面的情绪会带来负面的体验，但是负面情绪同时也是身体与心灵在一起提醒你：有件不好的事情发生了！负面情绪好比警报灯，当我们碰到问题时，警报灯就亮▬那只是警示我们的，而不是让我们站在灯下玩味的。 正因为负面的情绪具有警示的意义，所以一定可以从负面的情绪中找到正面的力量，帮助我们更好地应对环境。比如，对于某件事我们感到沮丧、挫败，那就是一种提醒：对于这一类的事情，我们还没有足够的能力去完成。正面的力量就是“你可以更加努力，下次遇到这样的事情就可以应对了”。 我们很多时候，由于对情绪的认识不够，往往对负面情绪采取排斥、抵触的态度，亦或深陷其中。而正确的做法是：当产生情绪之后，接纳自己的情绪，并找出情绪中所包含的正面力量，只有这样，我们才能够自如的调整情绪。 当一个人处于强烈的情绪，特别是负面情绪中时，智商会下降，处理事情的方式往往偏激而被动，所以我们需要掌握一些迅速处理情绪的方法，来帮助自己、他人很快从负面情绪中走出来，恢复理性的状态。方法有很多，其中对青少年最有效的就是运动了，运动是改变情绪最实用的方法。因为情绪产生于评判，肢体运动可以唤醒右脑的功能，帮助我们迅速放下评判。 
“倾听”章节，让我有眼前一亮的感觉： 倾听，就是听别人说话。说话的声音对人的影响是巨大的，其实不仅是因为声波本身的特点，更因为声音中所含的其它信息，如画面、情感、需求等，因此，倾听的关键就是抓住声音中所携带着的丰富的信息，这就是要我们调动各个感官来倾听。 首先，用耳朵听：声波因频率、响度不同而不同，我们说话时同样借助不同的声调和节奏来表达不同的情感。倾听时，除了听对方说的内容，更重要的是听对方的声调节奏，根据这些信息来判断对方所处的状态和要表达的情感，给出不同的回应。 其次，用眼睛听：用“眼睛”倾听，即在听的同时观察对方的面部表情、肢体语言。我们知道肢体语言在沟通中最能反映谈话者的状态，所以在听的时候，一定要学会用眼睛倾听对方的肢体语言，并做出回应，这样听的效果会大大不同。比如，一个人在与你讲话的时候，紧紧地将双臂抱在胸前，这个动作表明他其实处于防御状态，随时准备阻挡你的回应。接下来很可能出现的状况就是，你无论做怎样的回应，他都会与你进行辩论或者是表示不认同。 最后，用“心”倾听，就是站在对方的角度，体会对方表达的真正含义。每个人说出来的话都是正确的▬这是说，在他的角度、情境中，他认为是正确的，否则他就一定不会说出来。我们经常在倾听的时候，心里常犯类似的小嘀咕：“他怎么这样说啊？”这说明我们还是站在自己的角度，没有从对方的角度来看待他说的话。心灵的倾听就是要我们暂且放下心中的“小嘀咕”，以同理心看待对方，这样你会发现沟通能变得更加容易。 “行动”章节，是我和孩子共同感兴趣的。 所谓“行动”，就是通常说的“做到”。“知道”的多不一定能让人成功，但“做到”的多就有可能会成功，这就是“行动”最大的魅力所在。其实，“行动”本身就是一个有机体，他有自我调整、衍生解决办法、最终达成目的的能力。故而，之于每个人的成长，“做到”比“知道”更重要些。 所以，我和孩子共同决定：要在学习和生活中努力“做到”前面通过读这本书“知道”的内容，比如关于“情绪管理”、关于“倾听”、关于“行动”。 锻炼的机会说来就来了：有一天，孩子不小心把手机屏幕摔坏了，想到在当下抗“疫”的关键时刻根本不能外出修复，孩子说那一刻各种情绪齐齐的涌来：有伤心、难过，有沮丧、失望，还有愤怒、懊恼；感受到孩子的这些情绪，我赶紧关切的询问情况，用耳朵、用眼睛、用心“倾听”孩子的述说，接纳孩子的感受；孩子看到我的态度，渐渐安静下来，开跑步机跑了一会儿，又来找我，与我讨论解决问题的办法…… 于是，亲子的共同“行动”，让“手机屏摔坏了”这个问题没有因为“情绪管理不当”而变成一个更大的问题；亲子的共同“行动”，让“知道”情绪管理升级为“做到”情绪管理；亲子的共同“行动”，让情绪“挑战”转化为提升情绪管理能力、增强心理弹性的“机会”；亲子的共同“行动”，让亲子互动更有品质、家庭氛围更和谐融洽，让家庭文化建设拥有了更扎实、更有温度的根基。这，就是我们亲子共读《打开生命的窗户》后的体会和收获。 家庭教育是一种情境，一种关系，是亲子共同成长的过程。与孩子同心同向同行，边学习边行动，我们在路上！ |
