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作业是学生时代的标配，不管是课堂上还是课堂下，作业是每个阶段都少不了的。但是很多学生都没办法静下心来写作业，有时候只需要一个小时就能完成的作业，硬生生脱到2个小时。这是让人很苦恼的事情，该怎么解决呢？
学生们为什么静不下心来写作业症状一：想做的未完成，事情太多，静不下心。 有些同学在做作业的时候，会出现如下画面：突然想起来最近追的电视剧更新了，于是满脑子都是男主的帅脸；突然想起来闺蜜安利的小说还没看呢，于是开始回想小说名叫啥来着；又突然想起上次输得太惨，今晚约了朋友打盘王者赢回来，于是开始幻想如何实现五杀。本来打算专心写作业的一个小时，就这么遨游在各种未完成事件中，无法自拔。 针对此症状，我推荐方法是：在手边准备一个待办清单，把心里惦记的事情都记下来。为什么要这么做呢？在心理学中有一个效应叫做蔡氏效应，所谓蔡氏效应是指人们对没有完成的任务，比已经完成的任务印象会深刻很多。比如说，没看完的小说就会让你念念不忘，但未完成的任务积累到一定的数量，大脑就会交通堵塞，塞满了各种乱七八糟的念头，当然静不下心，这时把这些代办事项写下来，相当于我们外置的一个存储器，把大脑想记住的信息外化到这个存储器上，大脑就被清理了，也就能够静下心来学习写作业了。 症状二：心里很烦躁，静不下心。 有的小伙伴写作业的时候是这样的，作业太多无从下手，学习基础差，还有很多不会的内容，真的不知道先从哪科开始，越想越烦，越烦就越不想写作业。其实烦躁的背后，是你不愿意去面对——过去被你落下的功课实在是太多了，而真的学霸敢于直面惨淡的现实，敢于正视如山的作业。 所以对此我推荐的方法是直面问题，解决问题。其实你越逃避，只会越烦躁，而只要问题不被解决，它永远都会在那里烦你。同学们可以给自己几分钟，问自己以下几个问题，然后再静下心来写作业： 1、我的无从下手，真的无从下手吗？ 2、我想到了什么让我这么烦躁？ 3、我有什么办法解决目前的困境？ 4、如果我能解决这个困境会出现怎样的结果？ 5、为了解决这个困境，我此刻最应该做什么？ 
症状三：心情不好，静不下心。 很多同学想法很多，内心戏特别足，容易被某件事或者某句话影响了情绪，比如，今天给朋友发微信，他没回我，不会是我做错什么吧？昨天做的那套题那么简单都不会，我不是读书的料。 针对消极情绪比较多的同学，你可能需要了解一种心理学理论，叫做情绪ABC理论。情绪ABC理论是心理学家艾利斯提出的，他认为我们的情绪不是由某一诱发事件本身引起的，而是我们对这件事情的解释和评价引起的。在情绪ABC理论中，A表示诱发事件，B表示个体对诱发事件产生的一些信念，而C则是情绪和行为。同一诱发事件，想法不同就会产生不同的情绪和行为。比如，同样是给朋友发微信不回这件事情，小明同学想一定是我做错什么了，所以他没回我，导致小明心情特别郁闷。小张同学想的是那家伙肯定是在忙没时间回我，所以小张很淡定。 情绪ABC理论认为，有三种不合理信念常常影响我们的情绪。一、绝对化要求。我们习惯从自己的角度出发，抱着某件事情一定会发生或者不会发生的信念。二、过分概括化。这通常表现为我们用已经做的某些事情来评价自己，比如，昨天那套题没做出来就觉得自己不是读书的料。三、糟糕至极，觉得某件事情太糟糕了。比如要是这次考不好我就完了。因此要调整情绪就要学会把不合理的信念变成合理的信念，那怎么做呢？ 1、确定事件A。 2、找到信念B。 3、针对信念B进行剖析，看看是否合理，可以多问自己，真的是这样吗？会不会有其他的原因呢？ 4、感受在这些新的想法下，你的新情绪是什么样子的。 当你尝试以上方法的时候，说明你已经在向好的方向发展，你一定会发现一个不一样的自己。如果不去尝试，你永远都不会改变。希望能陪你一起静下来，为心中的理想努力。 |
