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2020年的开年对全球各个国家来说注定是一个不平凡的一年，整个人类都在经历着前所未有的侵袭和考验，自然的、人为的各种灾害层出不穷，比如：澳大利亚的森林大火、美国的龙卷风、流感、东非的蝗虫泛滥、还有来路不明的新冠病毒等等，都不同程度的影响着人们的生活、学习、工作。当然，在这当中对我们影响最大的首当其冲的是“新型冠状病毒”。它的到访让我们整个地球都为之惊悚，家家闭门谢客、足不出户，户户门窗紧闭小心提防。这场不期而遇的灾难确实来的太突然，让我们无论从身体上、心理上、物质的储备上都显得茫然失措。庆幸的是我们生在伟大的中华民族的土地上，我们身体里流着炎黄子孙的血液，我们有伟大的中国共产党这把大伞守护着我们每一位华夏民族子孙的生命安全，在他的庇护下，我们以损失最少、速度最快战胜了这场没有硝烟的战役，当然，我们的党和我们的人民也付出了相当大的代价！ 当大雨过后，天空逐渐晴朗，我们一直悬着的心终于可以悠然见南山之时，还有一部分人仍旧持续着紧张、焦虑的生活状态，这部分的人群就是我们即将面临中高考的莘莘学子们。面临人生的重要时刻，每个人都会有紧张、焦虑的情绪，从心理学的角度讲，适当的紧张、焦虑能促使个体投入更多的努力去达成既定的目标。反过来说，压力过大就适得其反，会给个体带来身体、心理的不适，从而做出伤害自身和他人的事情。比如由于压力过大，很多考生在高考过后，甚至还没等高考结束选择轻生的悲剧，面对即将到来的中高考，学子们要如何调整自己来迎接这具有非凡纪念意义的一次“征战”呢？接下来，我主要从学生和家长两个方面谈谈我个人的看法。 
1、家长要了解孩子的成长规律和特点，才能做到有的放矢。 针对即将参战的中考生和高考生，无论是心理方面还是身体方面都已接近成人，有了自己的思维，价值观和世界观，会有强烈的自我意识感，特别不喜欢别人控制自己，也特别想和别人划清界限，没有比自由更能让他们兴奋的事了，。如果父母在这个年龄段仍用说教、唠叨、吼叫是没有任何用处的，不但没用，如果长此以往，父母不做出调整就会严重破坏亲子关系，使亲子关系陷入僵局。父母可以拿自身做个换位思考，如果你的领导，经常用批评、指责、催促你的工作，你是不是也会出现气愤、紧张、害怕和担忧等情绪，甚至直接来个撂挑子不干，“本座不伺候了”，直接甩袖子扬长而去。那同样，用这样的方式与孩子互动，孩子也会出现与我们成人同样的情绪。所以，当家长们了解了孩子的成长特点，才能更好的把握和孩子交流的界限感。 2、家长要管理好自己的情绪，给孩子一个好心情。 我们知道情绪具有一定的传染性，父母如果不能合理的管理好自己的情绪，就根本谈不上助力孩子的中高考。脑科学告诉我们：在我们大脑的边缘系统中，有一个区域叫杏仁核，这个就是产生情绪的地方，我们通常称为情绪脑。再向外，有一个区域叫前额叶，它属于理性脑，主要是负责思考、判断、记忆和管理的功能。当我们遇到外界刺激之后，信息会通过五官同时传递给杏仁核及前额页两个部分。但当遇到危险、恐惧时，传到前额叶的信息就会延迟。也就是说信息先到杏仁核，而此时前额叶理性脑还没有接收到该信息，所以也无法发挥他的判断、分析和管理的功能。那么这个时候，大脑就会执行杏仁核接收到的情绪信息。比方说，一个人经常感受到恐惧，不被爱，她的大脑就会对恐惧和抛弃的感受特别敏感，当他在遇到一些危险、挑战等语言攻击的时候，就会本能的选择逃避，而当他出现逃跑反应的时候又会刺激情绪脑，这时候身体要调动全身的血液到达四肢，此时大脑的血液就会严重不足，会麻木或一片空白，也就失去了判断和分析的能力，就会做出一些不理智的行为。 当孩子情绪脑打开的时候，理智脑的思考就会变得很慢，孩子就会显得变笨了。这个战斗逃跑反应激发了孩子的情绪脑，让孩子感觉到自己不想学习、不爱学习。如果这个时候父母看见孩子不爱学，再进行负面评价，就是致命的。父母的负面评价等于孩子越来越学不好。这个就是评价和预期的作用，美国心理学家罗森塔尔曾做过这样一个实验。她来到一所乡村小学，给各年级的学生做语言能力和推理能力的测验，测完之后，他没有看到测验结果，而是随机的选取20%的学生告诉他们的老师说这些孩子很有潜力，将来可能比其他学生更有出息。八个月后，罗森塔尔再次来到这所学校，奇迹出现了，他随即制定的那20%的学生成绩有了显著提高。这就是通过老师的表情、态度将他的积极期望传达给孩子，用鼓励、赞赏、看到孩子积极的一面，最终使原本普通的孩子成长为优秀的，这种期待成为现实。那反过来，负面期待也会形成现实。如果父母的信念是孩子不爱学，那么他的眼睛一定会看到孩子不爱学的部分，就带着情绪开始了批评、唠叨、吼叫，孩子就更加不想学习了，这恰好应证了父母的预期——你就是不爱学习。看到孩子不学习，父母就更加焦虑，去批评、唠叨、吼叫孩子，孩子更不愿学，形成恶性循环。孩子越骂越笨也就是这么来的。常言道，父母的语言里，藏着孩子的未来。当家长能够管理好自己的情绪，自己的状态是轻松愉悦的，那么这种磁场就会传递给孩子，快乐积极的情绪会让孩子更有动力，孩子也只有感觉到爱、关心、轻松、喜悦，而且每次学习都跟这些情感相连接时，孩子就会更容易自发的投入备考中。 3、相信孩子可以安排好自己的学习和生活。 临近中高考，父母们都会有紧张、焦虑的情绪，只是程度不同而已。那么学子们也是同样的情绪，也不免紧张、焦虑、烦躁，他们也都会采取自己认为可以放松的方式进行减压，比如：听音乐、运动、看电视、打游戏，以此来释放自己的压力。可往往这个时候是很多父母不能接受的，认为都火烧眉毛了哪有心思做这些与学习无关的事情呢！？避免不了和孩子发生冲突，使亲子关系陷入僵局，给孩子们心理上平添更多的压力。纵观历史，有很多水平很好的考生因为心理压力过大、心理不稳定、情绪状态不佳而导致高考失败或成绩不理想的。对于临近中高考的学生们来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，如果在家想放松一下的机会都被剥夺，那对于他们的内心来讲是何等的煎熬和无助，再加上有的家长在这个时候也不忘记尽自己的“责任”，时不时的在言语上对孩子灌输努力考名牌大学、上名校的灌输，非得给原本就已经很有压力的孩子身上在施压，制造这种紧张的家庭氛围，在一个没有温暖、理解的环境下还有哪一个人还能把全部的心思和经历用在复习备考上。刚刚我们说过，美好的期待和鼓励的语言才是造就孩子越来越优秀的密码。所以家长要充分相信自己的孩子，有能力安排好自己的学习与日常生活。家长们要尽自己的最大所能为孩子营造一个轻松愉悦的生活与学习环境，做孩子强有力的经济后盾和心理抚慰。家长在此时，应该做的就是与孩子建立和谐的亲子关系，保持积极的沟通，良好的关系是沟通的前提，与孩子多聊天、多倾听孩子、尊重孩子的愿望（比如考完试想和同学外出旅行）、多鼓励孩子、引导孩子释放自己的情绪，比如用幽默的形式让孩子开怀大笑、允许孩子大哭一场。有的家长在这时还在用权威控制孩子，“你考试考不好就别想……”。试问，这样的家长，当你的另一半对你说：饭都做不好，你还能干啥？再不好你就别…..！再赚不回来钱你就别进这个家门了！你内心的感受是怎样的。孩子的感受和你是一样的。所以，请家长们善用自己的语言，不要信口开河，孩子首先是他自己，经你而来，但他并不属于你，有着他自己的灵魂和体验。高考只是一个人人生当中的一个重要事件，并不能决定一个人未来的财富、地位和能否幸福的生活，家长不要给孩子灌输高考是人生的唯一出路的谬论！请尊重孩子并且相信他可以安排好自己的学习和生活。
4、做好孩子的后勤保障。科学合理的饮食可以保证孩子们的身体健康，可以为考生高强度的脑力劳动提供足够的营养。有研究表明，有的食物可以减轻人的心理压力，使我们的思维更加清晰，精力充沛。比如维生素C就具有减轻心理压力的作用，像草莓、洋葱头、花菜、菠菜、还有一些水果等等都含有丰富的维生素C。像胡萝卜有加快大脑的新陈代谢作用，可以提高记忆力；柠檬可以让人精力更充沛，提高接受能力。家长要尽可能的给孩子们准备含维生素和膳食纤维多的食物，如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳都有一定的作用。但是，太过油腻和偏硬的食品对孩子们来讲就不大合适了，因为一个人在精神紧张高度的压力下，这些食品会增加肠胃的负担，从而影响到孩子们的学习和精神状态。 |
