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高中生平时学习任务繁重，几乎没有休息的时间。今年的假期由于疫情的影响格外长，理论上他们应该感到高兴。但是很多高中生并不感到欣喜，因为他们还是要面对考试、高考。虽然在家上网课，但还是担心学习会受影响。
高中生疫情期间上网课怎么缓解焦虑情绪1.找到自己的压力来自何方 高中生的压力应该主要来自高考，担心自己考砸了、考不上大学、不能到理想的大学去等。这个压力并不具体，我们可以分解它、细化它，更好地澄清自己的压力状况。比如，最担心哪些功课考不好？是担心考试失败父母的责备吗？是在和哪位同学竞争吗？还是担心考不上好大学就没有好工作、被人瞧不起呢？把这些问题理清楚，是缓解压力的第一步。 2.理性分析担心的事情有没有向好的方向发展的可能。 找到了压力的来源，我们就可以进一步分析原因。比如说， 数学成绩不太好，我们就分析学不好的原因，是基础不牢、概念不清还是计算速度太慢；如果担心让父母失望，可以和父母心平气和地谈一谈，了解父母对自己的期望，并将自己的实际情况告诉父母，取得父母的支持；如果是担心考不好脸上无光，要面子， 那就应该正确地看待自己，克服盲目的攀比心理，树立正确的荣辱观，不在乎别人的眼光，踏踏实实做事情。 
3.发现自己的优势，树立成功的信心 担心和焦虑的出现大多是因为自己不能达到理想的目标，或者说看到的都是自己的短处。我们可以换个角度看问题，那就是发现自己的优势，看到自己的长处。比如说，虽然数学成绩不理想，但是语文、英语成绩不错，可以在这两门功课上拿高分；虽然距离理想的大学有距离，但是其他大学的某个专业是自己的所爱，也是不错的选择。能够看到自己的优势就会增强信心，放下包袱轻松前行，说不定会有意外的惊喜。 4.找到适合自己的学习方法才能不断进步 从小学到高中，我们一直在学习，但是很多人并不知道自己适合什么样的学习方法。看见别人大声背书，他也大声背书；看见别人熬夜刷题，他也照搬。殊不知，这些方法对自己来说没有什么效果。我们要学会学习，寻找适合自己的学习方法，调整学习、生活的节奏，调节紧张焦虑的情绪，懂得张弛有度、劳逸结合，学会举一反三、不耻下问，一定能够收获成功和喜悦。 上考网点评学生们在家上课不可避免的会出现一些问题，大家要学会调节好自己的情绪，适应居家学习。当然，小编相信，距离大家回学校上课的日子不远啦，坚持就是胜利！ |
