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在高三阶段，我们几乎天天都有考试，有的只是简单的课堂测验，而有的是月考、联考或者是模考，每一次考试都是检验学生学生成果的方式，所有人都非常关注。当然，考试或许会失误，发挥不好也是常见的，这个时候，有的学生就会产生愧疚父母的情绪，这该怎么处理呢？ 
高三生考试发挥不好对父母愧疚怎么办问题：犹豫了很长时间是否要给您写信，最后，我还是决定写了。因为我实在很纠结也很痛苦。我爸爸妈妈文化水平都不高，他们在城里打工，就把我也接到城里读书。我从小就很懂事，学习也用功，成绩还不错。妈妈总说，他们没啥文化，就希望我能考个好大学，以后找个好工作，给他们长长脸。可是自从上高三以来，我好几次考试成绩都不理想，我特别害怕看到他们失望的眼神，怕辜负他们的辛苦和期望……现在无论是大考小考，我都很害怕，就怕考不好愧对他们。这样一来，我考试的时候也没办法集中注意力，现在就连平时复习也总在担心这件事儿。 处理：“愧疚是最大的负能量，任性是被低估了的美德”，这是蒋方舟在综艺节目《奇葩说》中提到的两句话。我深以为然，在此也把这两句话送给你。不健康的愧疚不仅会带来情绪困扰，还会扰乱我们的注意力，降低自身的幸福感。而且，你对父母的这种不健康的愧疚情绪会让你有意回避和他们沟通，越是回避越不了解，越不了解隔阂就越大，最后只能恶性循环下去。 消除不健康的愧疚情绪，建议你可以尝试以下方法。 一、有效的道歉 虽然，事实层面上你并没有做错什么，但是在你的价值体系里，认为考试成绩没有达到父母的期望是不对的，所以给父母一个坦诚、真挚的道歉是第一步。 大多数人想象中的道歉包括三个基本成分：一是对发生的事情表示遗憾；二是明确声明“对不起”；三是请求原谅。但是，社会科学家发现，有效道歉中至关重要的三点是：肯定对方的感受，承认我们违背了对方期望，要求弥补。 根据你自身情况仔细梳理一下，你可以跟父母这样表达歉意：爸爸（妈妈），非常抱歉，我这几次成绩考得不好，让你们对我感到失望了，我自己也很难受。我会好好分析成绩不理想的原因，有针对性地调整学习，认真努力。其实天下的父母都认为自己的孩子就是最好的，这种天性让他们不容易看到你真正的需求和能力，我相信你只要勇敢地向他们表达真实的自己，敢于面对问题，一定能获得父母的支持。 
二、自我原谅 一般情况下，获得对方原谅并不足以消减愧疚感，因为不健康愧疚情绪的产生跟我们自身的自罪和自我谴责分不开，这时候就需要自我原谅。 自我原谅其实很简单，具体分为两部分：一是评估你在事件中的责任；二是找到原谅自己的方式。 对于你来讲，首先要思考自己考试成绩不理想的原因（比如：自己不够努力，状态不好，分心到其他事情上，或者只是能力有限），然后针对原因选择弥补方式（比如：制订学习计划，调整学习状态，重新调整与自身能力匹配的目标）。 勇敢地去试一下吧，通过上面两个小方法可以大幅度减缓你的愧疚感。但是，这种情绪的产生跟你的性格、想法、家庭环境、所受的教育等都有关系，不是一时半刻就能消失的。人生是一场修炼，随着你的不断成长，星星老师相信终有一天你能够勇敢地向所有人展示最真实的自己。 |
